Lights Of Heaven HEALTH WORLD: Tips Pengiraan Kalori Makanan

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

Pendidikan Jasmani & Kesihatan

Monday, December 5, 2011

Tips Pengiraan Kalori Makanan

Kaedah pengiraan kalori makanan
Daily Energy Requirement = berat(kg) * 30 kalori

contoh: berat seseorang 45kg. Kiraannya ialah 45kg * 30 = 1350 kalori setiap hari

kalau kita hendak mengurangkan 1 kg dalam masa seminggu maka kita perlulah mengurangkan 1kg dari kiraan kalori.
contohnya 45kg - 1kg = 44 kg
pengambilan kalori yang perlu diambil ialah 44 *30 = 1320 kalori setiap hari.

baki 30 kalori lagi (1350-1320 kalori) kita akan tolak dari lemak-lemak yang terkumpul dalam badan kita.

No comments:

Post a Comment